Меню навигации+

Убрать двойной подбородок

Как избавиться от двойного подбородка?

Избавиться от двойного подбородка возможно легко и без косметических операций. После выполнения специальной гимнастики для лица, вы всего за 5-10 дней можете полностью избавиться от двойного подбородка.

Итак, какие упражнения и как часто неободимо выполнять, чтобы достичь нужного результата и полностью убрать двойной подбородок?

01.Двойной подбородк- признак лишнего веса! Необходимо срочно начать худеть!

02.Упражнения необходимо выполнять несколько раз в день. Например утром и вечером. Найдите для себя по 5 минут утром и перед сном.

03.Следите за осанкой! Держите голову высоко поднятой! Для некоторых только этого будет достаточно, для того чтобы избавиться от двойного подбородка.

04.У вас большая высокая подушка? Замените ее на маленький валик, или маленькую подушечку — это не только поможет в борьбе с двойным подбородком, но и способствует лучшему сну и препятствует появлению морщин на щее.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

Упражнение «Долой двойной подбородок!»
Цель упражнения: «Подтянуть» абрис лица, избавиться от второго подбородка, тонизировать мышцы шеи и нижней части щек. Как выполнять:
• Сложите ладошку «домиком».
• Тыльной стороной приложите к подбородку и с силой надавите подбородком на ладонь.
• Постепенно увеличьте давление на ладонь.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.

• Из этого же положения максимально высуньте язык.
• Продолжайте делать упражнение следующим образом: на счет «один-два» – высовываем язык, на «три» – убираем, на «четыре» – расслабляемся.
Дополнительные рекомендации:
• Первые три недели выполняйте это упражнение на «четыре счета» 5 раз в день.
• Далее доведите количество до 15, постепенно наращивая темп.
• Следите за давлением подбородка на ладонь!
Упражнение «В рот воды набрав…»
Представьте себя… рыбкой, набравшей в рот воды. Вы молчите и с любопытством познаете мир, поражая его своими золотистыми чешуйками, которые искрятся и переливаются на солнце.
Цель упражнения:
Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.
Как выполнять:
• «Наберите в рот воды» и плотно сожмите зубы.

• Надавливайте языком на небо.
• Постепенно усиливайте напряжение мышц подбородка.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Начните выполнять это упражнение 5 раз в день, доведите выполнение упражнения до 15 раз.
• После трех недель выполнения постепенно увеличьте темп.
Упражнение «Нет двойному подбородку!»
Цель упражнения:
Улучшить основной контур подбородка.
Как выполнять:
• Опустите нижнюю губу, уголки рта при этом старайтесь держать неподвижно.
• Для поддержки нужно приложить пальцы к уголкам губ.
• Усиливайте напряжение мышц подбородка.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, после расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели выполняйте упражнение 5 раз подряд.
• Далее увеличьте количество упражнений до 10.
• После месяца занятий чередуйте ускоренный ритм упражнения: 2 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление с усиленным ритмом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.
Упражнение «Касатка»
Цель упражнения:
Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.
Как выполнять:
• Сложите ладошку «домиком» и прижмите тыльной стороной к подбородку.
• Теперь попробуйте, преодолевая сопротивление руки, открыть рот .
• Усиливайте напряжение мышц подбородка и нижней части щек.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые три недели выполняйте это упражнение 5 раз в день.
• Далее увеличьте темп и выполняйте 10 раз в день.
• Через месяц привыкания выполняйте в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
• Еще через месяц упражнение можно выполнять следующим образом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.
Упражнение «Щелкунчик»
Цель упражнения:
Избавиться от двойного подбородка. Это упражнение очень эффективно делает абрис лица более четким. Мышцам шеи, подбородка и нижней части щек возвращается тонус.
Как выполнять:
• Наложите кончики пальцев на уголки рта.
• Растяните с помощью пальчиков нижнюю губу над подбородком.

• Усиливайте постепенно напряжение мышц.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Начните выполнять это упражнение 2 раза в день.
• В течение месяца увеличьте количество упражнений до 10.
• Далее попробуйте выполнять его в ускоренном темпе: 3 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *